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過度擔心人際關係 健康恐亮紅燈
加入时间:2016-5-8 作者:Admin

   你時常擔心自己在職場上、或是在團體中的人際表現嗎?有一篇刊登在《Psychological Science》的研究發現,總是擔心自己的人際關係,或是擔心和情人間無法保持浪漫關係的人,會讓壓力荷爾蒙上升,導致免疫力下降,因此比起一般人更容易生病。

  美國俄亥俄州立大學的教授Lisa Jaremka表示,這項研究針對85對婚姻關係平均12年以上的夫妻進行研究,這些人大多是白人,平均年齡約39歲。所有的研究對象都要說明自己的焦慮程度與焦慮症狀,還要回答有關婚姻和睡眠品質的問題。

  研究的前提是這些夫妻的健康狀況大致良好,如果有想要懷孕、酗酒、嗜咖啡,或是免疫系統出問題的人,都已經被排除在研究之外。所有的參與者要提供三天的唾液樣本並且要抽兩次血,用來測量皮質醇以及T細胞的含量。

  研究結果發現,對婚姻狀況比較擔心者,皮質醇含量比起對婚姻狀況比較放心者高出約11%;T細胞部分則少了11%至22%。T細胞對於對抗感染非常重要,當T細胞減少,免疫功能就會下降,自然就比較容易生病了。Lisa Jaremka建議,要降低壓力很簡單,平時可藉由瑜伽、沉思等行動來減少壓力,對於降低皮質醇含量有很大的幫助。

  人與人之間的相處要寬容以待,千萬不要重複針對負面事件進行爭論。有研究發現,焦慮是因為對人不夠寬容,比較會反覆思考別人的反應所導致。人生難免不如意,最重要的是要放寬心,如此才能讓身心靈都健康,人生更開闊。

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